Con la edad, vienen los desafortunados acontecimientos de diferentes dolencias. Lo mismo puede decirse de la artritis del pulgar. La articulación basal, donde el dolor por lo general está presente, es en la base del pulgar. Esta articulación se encarga de los movimientos del pulgar. Con el tiempo, se produce una gran cantidad de desgaste, y el cartílago que protege este hueso se deteriora, lo que resulta en el desarrollo de la artritis en muchas personas. Es común que las personas que sufren de osteoartritis tengan artritis de pulgar o artritis de la articulación basal. Pero, ¿cómo puede alguien saber si tienen artritis de la articulación basal del pulgar? Sencillo. Sólo pellizcar o agarrar algo con la mano. Si sientes dolor inexplicable en la base del dedo pulgar o no puede pellizcar algo, entonces las posibilidades son altas. Debido a esto, podrías experimentar dolor e inflamación en la articulación también. Razón por la cual, debes consultar a tu médico de inmediato y ver si debes realizar determinados ejercicios para el pulgar. Si tu medico los recomienda, puedes hacer los siguientes ejercicios.
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Ejercicios Para Aliviar El Dolor
Como ya he dicho antes, estos ejercicios para el dolor de pulgar se consideran como un método de tratamiento alternativo. Además de la terapia física, ciertos ejercicios de la artritis de pulgar se pueden hacer sobre una base regular. Sin embargo, esta decisión debe ser tomada por tu médico y tu.
Ejercicio # 1
Pon tu mano en frente de ti (haz este ejercicio con ambas manos).
La palma de tu mano debe apuntar hacia ti y los dedos hacia el techo.
Apunta tu pulgar hacia ti. Relaja los hombros.
Manten todos los dedos junto con el pulgar (Los dedos deben tocarse entre sí).
Ahora extiende correctamente el pulgar de los dedos.
Extiende el pulgar en la medida que puedas. Detente cuando sientas dolor.
Repite estos pasos y aumenta el estiramiento lo más que puedas.
Ejercicio # 2
Pon tu mano en frente de ti (haz este ejercicio en ambas manos).
Estira las palmas lo mas lejos de ti.
Ahora aprieta los dedos junto con el pulgar para hacer un puño.
Lentamente, abre el puño y estira todos los dedos y el pulgar tanto como sea posible.
De la misma manera, cierra los dedos y el pulgar para hacer el puño de nuevo.
Repite los pasos para sentir el estiramiento en los dedos y el pulgar.
Ejercicio # 3
Pon tu mano delante de ti (haz este ejercicio en ambas manos).
Mete tus dedos dentro de la palma y apunta tu pulgar hacia el techo.
Con el pulgar, haz una letra “o”. Hazlo lo más lento que puedas.
De la misma manera, puedes hacer la letra "O" con otros dedos también.
Ejercicio # 4
Pon tu mano en frente de ti (haz este ejercicio en ambas manos).
Haz que tu palma apunte hacia ti y estira todos los dedos lo mas que puedas.
Manten tu pulgar derecho y mantenlo cerca de la palma de la mano.
Ahora haz que la punta de tu dedo pulgar toque la punta de tu dedo índice.
Manten los dos dedos rectos en todo momento.
Lentamente haz este ejercicio con todos los dedos.
Ejercicio # 5
Pon tu mano sobre la mesa (Haz este ejercicio en ambas manos).
Descansa tus dedos sobre la mesa y relaja los hombros.
Uno por uno, levanta los dedos y el pulgar de la mesa.
Levanta lo más que puedas y trata de no levantar 2 dedos a la vez.
Haz este ejercicio tantas veces como sea posible durante el día; pero no te excedas.
A pesar de que estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos y hacerlos más flexibles, puede haber posibilidades de que el dolor permanezca o aumente. En tales casos, detén los ejercicios y consulta a tu médico de inmediato. Además, si los ejercicios están ayudando, pero después de cierto punto, comienzas a sentir dolor, no te exijas demasiado.
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