Uno de los lugares más comunes para las personas a experimentar la artritis son sus manos.Ya que la artritis desgasta el cartílago y la amortiguación en las articulaciones, provoca inflamación, dolor y rigidez. Las tareas sencillas como sujetar un utensilio o utilizar un teclado, girar una perilla de la puerta puede llegar a ser difícil y doloroso, o casi imposible.
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Para la artritis existen opciones médicas. Para ayudar a aliviar los síntomas, el médico puede prescribir medicamentos para el dolor o tratamientos antiinflamatorios. También se pueden prescribir las inyecciones de esteroides. Si tu artritis es resistente a estos tratamientos, también hay reparaciones quirúrgicas que se pueden considerar.
Sin embargo, puede ser útil tratar algunos ejercicios caseros para aliviar el dolor y la rigidez de las manos artríticas, antes de que optes por algo tan dramático como la cirugía. Prueba estos ejercicios junto con los medicamentos recetados por tu médico. Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar y ayudarán a la flexión y la facilidad de movimiento de las articulaciones de la mano.
Estiramiento de Pulgar
Con la mano derecha, dobla el dedo pulgar en la dirección de la palma de la mano y estira lo más que puedas. Debes tratar de tocar el dedo meñique con el pulgar, pero si no puedes, simplemente estira bien. Mantente así durante varios segundos y luego vuelve el pulgar a la posición inicial. Repite 10 veces con las dos manos.
Haz Un Puño
Este ejercicio es muy fácil, y se debe realizar cuando las articulaciones están rígidas. Inicialmente, mantén la mano derecha recta, haz un puño y saca el pulgar. Debes relajar la mano y abrir lentamente hasta que los dedos estén rectos de nuevo. Repite 10 veces, y luego haz lo mismo con la mano izquierda.
Levanta El Dedo
Tu mano izquierda debe estar plana sobre una mesa, con la palma hacia abajo. Eleva cada dedo de la mesa, mantén durante unos segundos, y vuelve a la posición inicial. Repite con los dedos de ambas manos.
Haz Una O
Realiza este ejercicio cuando sientas dolor o rigidez en la mano. Endereza la mano izquierda, y trata de hacer una "o" empujando los dedos hacia adentro. Mantén la posición durante varios segundos, y luego suelta. Repite este ejercicio al menos 3 veces con ambas manos.
Dobla Todos Los Dedos
Mantén la mano izquierda recta y luego doblar el dedo pulgar en la dirección de la palma de tu mano. Mantén durante varios segundos, y devuelve el pulgar en la posición inicial. Luego, dobla el dedo índice en la dirección de la palma, y mantén durante varios segundos antes de enderezar. Repite este proceso con todos los dedos, con las dos manos.
Estiramiento de Muñecas
Puedes aliviar el dolor y la rigidez con la ayuda de las muñecas. Debes comenzar con el brazo y la palma vuelta hacia abajo. A continuación, utiliza la otra mano para presionar suavemente con el fin de sentir el estiramiento y mantén en esta posición durante varios segundos. Repite 10 veces con las dos manos.
Estiramiento de Meñique y Pulgar
Pon tu dedo meñique izquierdo cerca de la mesa, apunta hacia arriba el pulgar, y dobla el resto de los dedos con el fin de formar una L. Mantén durante varios segundos, y endereza. Repite 10 veces con las dos manos.
Estiramiento de Dedos y Formar Un Puño
Comience con la mano en una posición neutral, con los dedos enderezados. A continuación, extiende lentamente los dedos. A continuación, haz un puño y permanece así por 5 segundos. Repite esto dos veces al día con las dos manos.
Otros Remedios Que Se Pueden Utilizar En El Hogar
Estos ejercicios son útiles cuando sientes episodios de rigidez. También puedes probar otros remedios en el hogar, pero al igual que siempre debes hablar con tu médico acerca de cualquier remedio alternativos que vas a utilizar:
Cúrcuma
La cúrcuma, como el jengibre, tiene tanto beneficios antioxidantes y anti-inflamatorios para aliviar el dolor en las manos artríticas. Pero con la cúrcuma no haras un té. En cambio, a un vaso de leche caliente le añadimos una cucharadita de cúrcuma (podemos añadir la miel para endulzar). Este remedio se debe tomar una vez al día. Otra opción para usar la cúrcuma es añadir una cucharada de la misma a un litro de agua y hervir durante 10 minutos. Cuando la mezcla esté fría se puede beber una vez al día.
Ajo
No es necesario comer ajo, para disfrutar de las capacidades antiinflamatorias que su contenido de azufre y selenio puede ofrecer. En cambio, en dos cucharadas de aceite de mostaza, se puede freír dos dientes de ajo picados. Apaga el fuego. Cuando la mezcla esté caliente para tu gusto, aplica a las articulaciones afectadas y masajea suavemente. Puedes repetir esto dos veces al día.
Bolsa de Hielo
Se puede utilizar una bolsa de hielo porque el hielo puede ser útil en la búsqueda de alivio para las manos artríticas. Se puede utilizar cubitos de hielo sólo en una bolsa Ziploc o incluso una bolsa de verduras congeladas. Cuando utilizamos la terapia de hielo debes colocar la bolsa de hielo en una o dos articulaciones a la vez durante unos minutos. Deja actuar durante unos 30 segundos, y luego repite. Continua hasta que 20 minutos hayan pasado y repite varias veces al día. Entre el paquete de hielo y la piel, debes tener una toalla para evitar la congelación.
Sulfato de Magnesio
Un efecto secundario común de la artritis es la desmineralización ósea. Pero las sales de Epsom que son una rica fuente de magnesio disminuyen el dolor del nervio. También es importante para la mineralización ósea. En un baño de agua caliente hay que mezclar dos tazas de sal de Epsom. Remojar tus manos (o cualquier otra articulación artrítica) durante 20-30 minutos. Para alcanzar el efecto deseado, puede tomar unas pocas semanas.
Té
Todos sabemos que el jengibre tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. También una combinación con miel / canela se sabe que relaja los músculos entumecidos. El uso de cualquiera de estos tés puede ser útil en el alivio de las manos artríticas. En primer lugar, hierve una pequeña porción de jengibre, en una taza de agua durante diez minutos. Se puede beber este té dos a tres veces por día. En segundo lugar, mezcla una cucharada de miel y media cucharadita de canela en tu té y luego bebe cada mañana con el estómago vacío.
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