Las manos es uno de los lugares más conocidos para experimentar artritis.Ya que la artritis desgasta el cartilago y la amortiguacion en las articulaciones lleva a la irritación, dolor, y la rigidez. Las tareas básicas como coger un utensilio, girar una perilla de la puerta o utilizar un teclado normal puede llegar a ser insoportable, molesto, o casi imposible.
Las alternativas terapéuticas para la artritis están disponibles. Tu especialista puede recomendar soluciones como medicamentos calmantes para aliviar las molesta. De vez en cuando, las infusiones de esteroides también pueden ser recomendadas. La cirugía puede ser una de las opciones si tu artritis se resiste al tratamiento.
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Pero antes de elegir algo tan difícil como la cirugía, puedes intentar algunos remedios caseros para disminuir el dolor. Estas actividades pueden llevarse en conjunto con los medicamentos recomendados por tu especialista, o por si solas. Puede realizar estas actividades en cualquier lugar. Esto ayudara a flexionar las articulaciones y mejorar su movilidad.
1. Doblar Los Dedos
Esta actividad se inicia en la misma posición que un "apretón de manos". Poco a poco dobla el dedo pulgar hasta que toque la palma, manteniendo los dedos lo más recto posible. Mantén esta posición durante cinco a 10 segundos y luego vuelve a la posición inicial. Repite esto con cada dedo y después cambia de mano.
2. Hacer Un Puño
Comienza por levantar tu mano hacia arriba como si fueras a saludar a alguien. Después, convierte tu mano en un puño y mantén tu pulgar justo fuera de tu mano. Es vital hacer de manera gentil este movimiento, por lo que apretar la mano no es necesario. Una vez que el puño este hecho, abre la mano y pon rectos tus dedos de nuevo. Hazlo 10 veces; luego repite el mismo proceso con la otra mano.
3. Garra
Este ejercicio también se conoce como el ejercicio "O". Se empieza con la mano levantada y recta como si fueras a "chocar los cinco", con los dedos separados. A continuación, poco a poco curva los dedos hasta que se toquen. El resultado debe ser una garra o una forma similar a la O. Mantén la posición durante cinco a 10 segundos y luego endereza. Realiza este ejercicio varias veces al día en cada mano, pero no es necesario hacerlos todos a la vez. La garra funciona mejor cuando tus manos empiezan a sentir dolor o rigidez.
4. Estiramiento de Pulgar
Se inicia este ejercicio como el ejercicio de doblar los dedos, incluyendo la posición de el “apretón de manos” . Solo que en este ejercicio en lugar de doblar el dedo pulgar hasta que toque la palma de la mano, tu objetivo es la base del dedo meñique. No tienes que llegar a la base si no puedes, solo debes extender hasta donde te sea posible. Mantén esa posición durante unos momentos, luego suelta lentamente. Repite diez veces y después cambia de mano.
5. Estiramiento de Muñecas
La artritis en la región de las manos no se limita únicamente a los dedos. Esta actividad está destinada a ayudar a tus muñecas. Comienza por estirar un brazo hacia adelante recto con la muñeca y la palma de tu mano colgando hacia abajo. Estira la otra mano libre y presiona contra la parte posterior de la mano suelta, empujando poco a poco hacia tu cuerpo. Empuja hasta que sientas una sensación que se extiende en la muñeca y el brazo; a continuación, mantén durante unos momentos antes de soltar. Haz diez veces y cambia de mano.
6. Levantamiento de Dedos
Coloca tu mano de forma plana en una mesa con la palma hacia abajo y con los dedos extendidos. Mientras mantiene los otros dedos tan planos como puedes, lentamente levanta el pulgar lo más alto posible. Mantén esta posición durante unos segundos y luego baja. Repite con todos los dedos y después cambia de mano.
7. Paquete de Hielo
La bolsa de hielo es muy útil para reducir la inflamación y aliviar el dolor en las articulaciones. Puedes utilizar algunos cubitos de hielo en un paquete de Ziploc para deshacerte del dolor de la artritis.
Proceso:
- Toma 5-6 cubitos de hielo y colócalos en una bolsa Ziploc.
- Coloca la bolsa de hielo en las articulaciones de la mano por un par de minutos.
- Haz este remedio 2-3 veces al día para obtener alivio de la artritis en la mano.
8. Sales de Epsom
La desmineralización ósea es una reacción típica de la artritis. Las sales de Epson son una rica fuente de magnesio, que disminuye el dolor de nervios y es importante para la mineralización ósea.
Proceso:
- Mezcla un poco de sal de Epsom en agua hirviendo.
- Posteriormente moja las manos durante 20-30 minutos en el agua.
- Puede tomar un par de semanas para producir resultados por lo que repite el proceso dos veces al día.
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