La artritis es un grupo de condiciones dolorosas y degenerativas marcadas por la inflamación en las articulaciones que causa rigidez y dolor. La osteoartritis, el tipo más común de artritis, empeora con la edad y es causada por el desgaste durante los años. La artritis reumatoide es causada por el sistema inmune que ataca las articulaciones como si fueran tejidos extraños. Debido a esto, la artritis reumatoide se clasifica como una enfermedad autoinmune.
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Los médicos tradicionalmente tratan la artritis con medicamentos anti-inflamatorios y analgésicos. Sin embargo, algunos medicamentos causan efectos secundarios, y un tratamiento natural para el alivio del dolor es cada vez más popular. Recuerda consultar a tu médico antes de intentar estos remedios para como evitar la artritis y el dolor causado.
Perder Peso
Tu peso puede hacer un gran impacto en la cantidad de dolor que experimenta de artritis. El peso extra ejerce más presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, las caderas y los pies.
La reducción del estrés en tus articulaciones al perder peso mejorará tu movilidad, disminuirá el dolor y evitará futuros daños en tus articulaciones.
Haz Mas Ejercicio
Hay más beneficios del ejercicio que sólo la pérdida de peso. El movimiento regular ayuda a mantener la flexibilidad en tus articulaciones. Los ejercicios como correr y caminar pueden ser dañinos. En su lugar, trata ejercicios de bajo impacto como el aeróbic acuático o nadar para flexionar tus articulaciones sin añadir estrés adicional.
Usa Terapia Caliente y Fría
Los tratamientos calientes y fríos pueden hacer un mundo de diferencia cuando se trata del dolor de artritis. Las duchas largas y cálidas o los baños, especialmente en la mañana, ayudan a aliviar la rigidez de las articulaciones. Usa una almohadilla de calefacción húmeda por la noche para mantener las articulaciones sueltas.
Los tratamientos fríos son los mejores para aliviar dolor en las articulaciones e inflamación. Envuelve una bolsa de hielo o una bolsa de verduras congeladas en una toalla y aplica a las articulaciones dolorosas para un alivio rápido.
Prueba La Acupuntura
La acupuntura es un tratamiento médico chino antiguo que consiste en insertar agujas finas en puntos específicos de tu cuerpo. Esto reorienta energías y restaura el equilibrio en tu cuerpo. La acupuntura es la terapia complementaria más investigada y es recomendada por la Organización Mundial de la Salud para el tratamiento de más de 100 condiciones diferentes.
Se cree que la acupuntura tiene la capacidad de reducir el dolor de la artritis. Si deseas intentar este método de tratamiento, asegúrate de encontrar un acupunturista certificado.
Utiliza La Meditación Para Hacer Frente al Dolor
La meditación y técnicas de relajación pueden ser capaces de ayudar a reducir el dolor de la artritis mediante la reducción del estrés, lo que te permite hacer frente mejor al dolor. Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), los estudios han encontrado que la práctica de la meditación es útil para algunas personas con articulaciones dolorosas. Los investigadores también encontraron que aquellos con depresión y artritis se beneficiaron más de la meditación. Cuando se reduce el estrés, la inflamación, la hinchazón y el dolor se reducen.
Incluye Los Ácidos Grasos Correctos En Tu Dieta
Todo el mundo necesita ácidos grasos omega-3 en su dieta para una salud óptima. Estas grasas también son recomendadas cuando buscas como evitar la artritis. Los suplementos de aceite de pescado, que son altos en ácidos grasos omega-3, han demostrado reducir la rigidez articular y el dolor.
Otro ácido graso que puede ayudar es el ácido gamma-linolénico, o GLA. Se encuentra en las semillas de ciertas plantas como la onagra, la borraja, el cáñamo y las grosellas negras. También puedes comprar los aceites de las semillas como un suplemento. Sin embargo, asegúrate de consultar con tu médico antes de tomarlos.
Agrega Cúrcuma a Tus Platos
La cúrcuma, la especia amarilla común en los platos indios, contiene una sustancia química llamada curcumina que puede ayudar a reducir el dolor de la artritis. El secreto son sus propiedades antiinflamatorias.
El NIH (Institutos Nacionales de Salud) informa que la cúrcuma administrada a las ratas de laboratorio redujo la inflamación en sus articulaciones. Más investigación sobre el uso del suplemento para los seres humanos es necesario, pero puedes añadir esta sabrosa especia a tus cenas.
Recibe Un Masaje
De acuerdo con la Fundación Arthritis, un masaje regular en las articulaciones artríticas puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez y mejorar tu rango de movimiento. Trabaja con un fisioterapeuta para aprender un auto-masaje, o programa citas con un terapeuta de masaje con regularidad.
Considera Los Suplementos de Hierbas
Hay muchos tipos de suplementos de hierbas en el mercado que pretenden ser capaces de reducir el dolor en las articulaciones. Algunas de las hierbas utiles para como evitar la artritis y el dolor experimentado son:
Boswellia
Bromelina
Garra del diablo
Gingko
Ortiga
Siempre habla con tu médico antes de intentar un nuevo suplemento para evitar los efectos secundarios y las interacciones peligrosas de drogas.
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