La artritis es una enfermedad dolorosa y degenerativa que se clasifica por la inflamación en las articulaciones que causa rigidez y dolor. Afecta hasta el 80% de las personas en la población con los 2 tipos principales siendo la osteoartritis y la artritis reumatoide.La osteoartritis se produce como un resultado del desgaste de cartílago entre los huesos, que provoca que los huesos que antes estaban cubiertos por cartílago empieces a rozarse entre si.
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La artritis reumatoide es causada por un trastorno autoinmune que crea la inflamación en la membrana sinovial (tejido blando que protege las articulaciones), que pueden conducir a la pérdida ósea. Hay una serie de remedios naturales disponibles para manejar y aliviar el dolor causado por la artritis. Asegúrate de consultar con tu médico antes de intentar cualquiera de los siguientes remedios.
Jengibre
Los estudios han demostrado que el jengibre contiene enzimas especiales por lo que es un antiinflamatorio natural que puede ayudar a aliviar el dolor de la artritis, especialmente cuando se combina con cúrcuma. Se puede añadir a tus ingredientes de cocina habituales o se puede consumir en forma de bebida como té o zumo.
Cúrcuma
La cúrcuma contiene curcumina, que tiene propiedades anti-inflamatorias naturales y es un poderoso antioxidante. Es extremadamente útil para tratar el dolor de la artritis reumatoide ya que el consumo regular puede reducir la inflamación. En todo caso, ¡hará tus platos deliciosos!
Sales de Epsom
Algunas enfermedades inflamatorias como la artritis pueden ser causadas por un desequilibrio en los niveles de pH en el cuerpo. Esto es generalmente debido a altos niveles de acidez. Las sales de Epsom son una gran fuente de magnesio, que ayuda a regular los niveles de pH.
Las sales de Epsom pueden ser ingeridas mediante su mezcla con cantidades iguales de jugo de limón fresco en un vaso de agua tibia. O colocar dos tazas de sales de Epsom en un recipiente o bañera y remojarse en ella para reducir el dolor muscular.
Magnesio
El magnesio ayuda a relajar los músculos y terminaciones nerviosas, que a su vez alivia la rigidez y el dolor en las articulaciones causado por la artritis. También funciona para crear huesos más fuertes.
Los suplementos funcionan con eficacia si se combinan con una dieta saludable. Los alimentos tales como verduras de hojas verdes (espinaca), los frutos secos y las legumbres contienen altas cantidades de magnesio.
Las cerezas son también una gran fuente de magnesio y potasio, que puede ayudar a reducir la inflamación causada por la artritis. El magnesio es un analgésico natural que mata el dolor mientras que el potasio actúa como un antiinflamatorio para reducir la inflamación.
Aceite de Pescado
El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que es un antiinflamatorio natural que puede ayudar a reducir el dolor y es un ingrediente esencial para la salud.
Los suplementos de aceite de pescado se pueden tomar en la mañana con el estómago vacío para aliviar la rigidez muscular y dolor en las articulaciones.
El consumo de pescado tres veces a la semana también puede aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3. Salmón, caballa, sardinas, trucha, arenque y las anchoas son una gran fuente de este ácido graso esencial.
Aceite de Oliva Extra Virgen
El aceite de oliva contiene un compuesto natural conocido como oleocantal, que puede ayudar a prevenir la inflamación causada por la artritis. Este compuesto es tan eficaz como la aspirina o el ibuprofeno en reducir las vías inflamatorias inflamadas.
Además de utilizarse para cocinar, también se puede aplicar y frotarse directamente sobre las articulaciones como lubricante para aflojar las articulaciones y aliviar el dolor de la artritis.
Ejercicio
La actividad física y el ejercicio es esencial para aquellos que sufren de artritis ya que el movimiento regular ayuda a mantener y aumentar la flexibilidad de las articulaciones.
Realiza ejercicios de bajo impacto, como aeróbic acuático, natación, ciclismo, yoga, Pilates, Tai Chi y caminar. Incluso simplemente caminar alrededor de la casa, ayuda a aflojar las articulaciones.
Las bandas de resistencia también son una gran herramienta de rehabilitación para los padecedores de artritis ya que se pueden utilizar en la comodidad de tu propia casa. La terapia de resistencia ayuda a aumentar la fuerza y el tono muscular, así como la amplitud de movimiento en las articulaciones. Cualquiera que sea la actividad que decidas hacer, elige algo que va a construir músculos alrededor de las articulaciones no dañadas.
Acupuntura
Si bien no se hay alguna prueba científica concreta que respalde su efectividad, los investigadores han encontrado pruebas de que la acupuntura puede ser eficaz en el alivio del dolor en las articulaciones causado por la artritis. Si decides probar este tratamiento, asegúrate de que encuentras un acupunturista con experiencia.
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